쏟아진 옷장을 정리하며/게오르크 피퍼

 

쏟아진 옷장을 정리하며 /게오르크 피퍼 지음

이제, 쏟아진 마음의 옷장을 정리할 시간이다!

실직, 이별, 질병 같은 개인적인 위기에서 대형 재난까지, 살다 보면 누구나 예상치 못했던 시련을 만나게 된다. 이러한 위기에서 어떤 사람은 위기를 뛰어넘어 성장하는 반면, 어떤 사람은 그대로 주저앉고 만다. 이유가 무엇일까? 25년 넘게 심리 치료사로 활동하며 수많은 사건·사고 관련자를 치료한 독일의 대표적인 트라우마 전문가인 게오르크 피퍼는 『쏟아진 옷장을 정리하며』에서 위기를 극복하고 더 행복한 삶을 살 수 있는 방법을 들려준다.

 

<저자소개>

저자 게오르크 피퍼(Georg Pieper)는 독일의 심리학자이자 국제적인 트라우마 전문가이다. 광산 붕괴 사고, 열차 탈선 사고, 학교 총기 난사 사건을 비롯한 주요 사건·사고의 후속 치료 업무를 관장했고, 2011년에는 노르웨이 오슬로 폭탄 테러 및 우토야 섬 총기 난사 사건의 위기 개입팀을 지원했다. 현재 유럽심리학자협회(European Federation of Psychologists’ Associations)의 독일 대표로, 트라우마와 스트레스 극복을 위한 심리 치료실을 운영하며 트라우마 피해자 및 가족, 구조대원의 심리 치료에 힘쓰고 있다. 독일 공영방송 ARD와 ZDF는 굵직한 사건·사고가 생길 때마다 그에게 자문을 구한다.

<목차>

1부 도대체 왜 이렇게 불안할까

1 스트레스에 쫓기는 삶 ·21
눈 꼭 감고 견뎌야 해! 24│청하지 않은 손님 28│번아웃, 고혈압, 베타 차단제… 31

2 느끼는 위험과 실제 위험 ·34
세상은 좋아졌는데 왜 나는 행복하지 않을까 38│행복의 ‘발견’ 40

3 세상을 보는 우리의 시각 ·45
절대적인 것은 없다 50│진짜 위험과 가짜 위험 53│위기 능력 56

2부 삶이 선로를 벗어날 때

4 전문가들은 위험 상황에 어떻게 대비할까 ·61

5 두뇌는 우리를 어떻게 속이는가 ·66
직관적 사고 vs 이성적 사고 67│태곳적 본능70

6 트라우마 상황이 닥쳤을 때 ·75
1단계: 부정과 부인 75│2단계: 절망과 우울 78│3단계: 수용 또는 좌절 79

7 마음의 응급 프로그램 ·81
상상력이라는 출구 82│작은 반항 84│내면의 힘 일깨우기 86│말로 할수록 덜 아프다 88│의식의 힘 94│타인을 돕기 99│긍정의 에너지 100│때론 믿음이 산을 옮긴다 104│종교로부터 배우는 것들 109

3부 일어날 것인가 주저앉을 것인가

8 영혼을 위한 응급 처치 ·121

9 불행은 한 사람에게만 오지 않는다 ·128

10 트라우마에 대해 알아야 할 것들 ·134
무엇이 트라우마를 유발하는가 138│“그 무엇도 전과 같지 않아!” 140

11 피할수록 더 고통스럽다 ·145
회피의 함정 150│트라우마 받아들이기 153

12 남겨진 자들의 아픔 ·163
살아남은 죄: “차라리 죽는 게 나았어.” 164│과도한 책임감: “나는 실패했어.” 168│돌을 먼저 굴렸다는 죄책감: “내가 그러지 않았더라면….” 171│어두운 예감: “느낌이 안 좋았어.” 173│성적 학대 후의 수치심과 자책감: “내가 자극했어.” 177│자기 비난: “충분히 주의하지 않았어.” 178

13 쏟아진 옷장을 정리하는 법 ·182
‘쏟아진 옷장’ 183│감정의 매듭 187│기억의 틈새 메우기 188│트라우마의 핵심 190│감정 처리 195│트라우마 시나리오 작성 197│대뇌 반구의 자극: EMDR 요법 203│사건 장소 찾아가기 214

14 상처 입은 아이들 ·219
침묵은 극복을 의미하지 않는다 222│서로를 치유하는 아이들 228│놀라운 적응력: 메리의 ‘인생 이야기’ 230

15 트라우마가 전 사회에 엄습할 때 ·237
비극을 극복한 노르웨이 239│기억의 치유 243

16 그리고 삶은 계속된다 ·250
마음을 열고 일상으로 251│이제 떠나보낼 시간 254

4부 고통이 가르쳐 주는 것들

17 우리는 운명의 꼭두각시가 아니다 ·259
인생의 강에서 헤엄치는 법 261│기본 신뢰: 더불어 사는 삶의 원료 267

18 시련이 닥치기 전에 ·273
힘들다고 말하기 274│우린 혼자가 아니다 275│자신의 강인함을 믿어라 278│여기, 그리고 지금의 삶 280│모든 일에는 끝이 있다 284│작은 목표 세우기 286│소소한 것들의 가치 288│첫걸음은 작게 291